三伏天这些禁忌不能犯，小心健壮亮红灯！

三伏天为何这么热？这些禁忌要牢记

今天正式入伏，长达40天的”加长版”三伏天已经开启！你是不是也感觉最近热得喘不过气？三伏天由头伏、中伏、末伏组成，是一年中最闷热潮湿的时段。古人早有”夏至三庚便数伏”的说法，今年7月16日至8月24日都是三伏天范围。这么热的天气里，如果不注意避开一些禁忌，很容易让健壮亮红灯。到底三伏天这些禁忌不能犯？让我们一起来看看吧！

贪凉过度是大忌，冷饮空调要适度

“热死了，赶紧来杯冰镇饮料！”你是不是也经常这样想？但三伏天贪凉可是大忌！突然大量饮用冰水冷饮，会导致胃肠血管急剧收缩，轻则腹痛腹泻，重则诱发心脑血管意外。正确行为是少量多次饮用温水，既能解渴又不会刺激身体。

空调温度也别调得太低，26℃左右最合适。刚从室外回来时，不要立刻对着空调直吹，给身体一个适应经过。晚上睡觉时，记得盖好肚子，避免着凉感冒。记住，适度降温才能健壮度夏！

剧烈运动要避开，选对时刻很重要

“夏天不减肥，秋天徒伤悲”，但三伏天运动可得讲究技巧！上午10点到下午4点是一天中最热的时候，这个时段剧烈运动容易导致脱水、中暑甚至热射病。建议选择清晨或傍晚运动，并且要适当降低运动强度。

运动前后记得补充水分，可以喝些淡盐水或运动饮料。如果出现头晕、恶心等不适症状，要立即停止运动并到阴凉处休息。运动虽好，但三伏天更要注意方式技巧哦！

饮食不当危害大，这些食物要少吃

三伏天胃口不好？但也不能随便乱吃！辛辣刺激、油腻重口的食物会增加肠胃负担，容易引发消化不良。路边摊的凉拌菜、卤味等也容易滋生细菌，最好少吃或不吃。

建议多吃些清淡易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等清热解暑的时令蔬菜。适当吃些酸味食物可以开胃，但过量食用会损伤脾胃。记住，三伏天的饮食要讲究”清补”而不是”大补”！

心情管理很重要，心静天然凉

“热得心烦气躁”是三伏天常见现象，但你知道吗？心情波动过大会使人体温升高，反而感觉更热。中医讲”心静天然凉”，保持平和心态有助于调节体温。

遇到烦心事时，可以试试深呼吸、听轻音乐等放松技巧。保证充足睡眠也很重要，熬夜会加重身体负担。记住，调节好心情，三伏天也能过得舒心！

划重点：科学应对三伏天，健壮平安度夏

三伏天这些禁忌不能犯，你都记住了吗？贪凉、剧烈运动、饮食不当、心情失控是四大常见误区。科学应对三伏天，关键是要顺应天然规律，适度调整生活习性。转发给家人朋友，一起健壮平安度过这个夏天吧！你还知道哪些三伏天注意事项？欢迎在评论区分享你的经验~